Τετάρτη, 2 Ιανουαρίου 2013

Πως να MHN ξεχνατε / How NOT to forget

Kαλη χρονια κοριτσια !Σημερα το post αφορα την μνημη.Πιστευω πως ειναι ενα σημαντικο θεμα γιατι το παθαινουμε οι περισσοτερες.
Γιατι καθε φορα οταν ειμαστε σε μεγαλη παρεα φιλων ξεχναμε πραγματα? Το κανουμε επιτηδες? 'Η απλα ξεχναμε ? Αλλα γιατι απο τοσο νεαρη ηλικια? Η αληθεια ειναι,πως στην σημερινη κοινωνια δεν μπορουμε να τα θυμομαστε ολα.Υπαρχουν μερικοι τροποι που ο εγκεφαλος μπορει να κρατηθει πιο υγιης και σταθερος.

Happy New Year girls ! Today's post is regarding memory.I think that it is an important topic because it happens to everyone.
Why everytime when we are in a large group of friends we keep forgetting things? Do we do that on purpose ? Or we just forget ? But why from such a young age ? The truth is, that in today's society, we cannot remember everything. There are some ways that your mind can be kept healthier and steady.

Tip 1

Ο υπνος ειναι ι καλυτερος φιλος της μνημης.Τις ωρες που κοιμασαι, ο εγκεφαλος επεξεργαζεται τις πληροφοριες που εχει συλλεξει κατα την διαρκεια της ημερας και τις αποθηκευει.Ερευνες εχουν δειξει πως οι δυνατοτητες του εγκεφαλου να αποθηκευει πληροφοριες μειωνεται κατα 40% οταν υποφερει ελειψη υπνου.

Sleep is the best friend of memory.The hours that you sleep, the brain is editing information that has collected during the day and saves it. Surveys have shown that the abilities of saving information of the brain are being reduced over 40% when brain suffers from sleep loss.

Tip 2

 Ο μεσημεριανος υπνος βελτιωνει και τις ικανοτητες μαθησης και την ευφυια. Μιαμιση ωρα μεσημεριανου υπνου ειναι ιδανικη, λενε οι ειδικοι.

Siesta improves the learning abilities but also the intelligence. One hour and a half of siesta is ideal,say the experts. 

Tip 3 

Η συνεχης εκπαιδευση και μαθηση κρατα σε φορμα το μυαλο. Δημιουργουνται ετσι καλυτερα δικτυα πληροφοριων. Μπορειτε να κανετε μικρες ασκησεις καθε μερα,οπως να θυμηθεις τον αριθμο της κολλητης σου, αντι να το καλεσεις κατ'ευθειαν απο τον καταλογο.

Constant education and learning keeps the  brain fit. There are created new information networks. You can can do little exersices every day, like remembering your bestfriends number and not just calling her from the list.


Tip 4 

Τρωγοντας υγιεινα ειναι αλλο σημαντικο. Χρειαζεται να προσθεσετε συγκεκριμενες βιταμινες και συστατικα για να διατηρησετε τη μνημη σας υγιη. Τροφιμα που εχουν βιταμινες Β1,Β2,Β6, νιασινη και βιταμινη C ειναι ; ψωμι ολικης αλεσης,δημητριακα,γαλα,γιαουρτι,μαγια μπυρας,εσπεριδοειδη,ακτινιδιο,φραουλες. Τα γλυκα επισης, βοηθουν στην συντηρηση της μνημης επειδη περιεχουν γλυκοζη.Το να τρως ενα καλο πρωινο ειναι το κλειδι της ευτυχιας.

Eating healthy is another important thing. You have to add some specific vitamins and nutrients in order to keep your brain fit. Foods that have vitamin B1,B2,B6, niacin and vitamin C are; wholemeal bread, cereals, milk, yogurt,beer yeast, citrus, kiwi,strawberries. Sweets also, help with the preservation of mind, because they include glycoze .Eating a good breakfast is the key to happiness. 

Tip 5

Συμφωνα με ερευνες η καλη διαθεση αυξανει την χωρητικοτητα αποθηκευσης πληροφοριων στο εγκεφαλο! Γι'αυτο αν βλεπεις την αισιοδοξη πλευρα της ζωης,θα θυμασαι περισσοτερα απ'αυτην.

According to research, good mood increases the space of saving information in the brain! That's why if you look on the bright side of things,you will remember the most of it.

Tip 6 

Μιλωντας και το να εισαι κοινωνικος κανει τους ανθρωπους να σκεφτονται. Ετσι, ο εγκεφαλος ασκειται πολυ και ειναι υγιης. Προσπαθειτε να κανετε πολλες συζητησεις με ανθρωπους γυρω σας.

Talking and being sociable helps people think. So, brain is exersicing a lot and is being healthy. Try to have a lot of conversations with people around you.

Τip 7

Μαθαινοντας μια καινουργια γλωσσα,μουσικο οργανο, γιογκα,σκακι,χρορος ειναι η καλυτερη λυση.

Learning a new language,music instrument,yoga,chess,drawing,dance is the best solution.

Ολες αυτες τισ λυσεις, ειναι πραγματικα βοηθησιμες κατα την γνωμη μου. Προσπαθηστε να τα βοηθησετε. Α.
All these solutions, are really helpful in my opinion.Try to follow them. A.












Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου