ΚΑΦΕΣ : ΚΑΛΟΣ Η ΚΑΚΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ??

Ο καφες ειναι στην καθημερινοτητα μας. Αλλοι ξεκινούν την μερα τους πινοντας καφε ή απολαμβάνουν μία κουπα ενω τα λενε με τους φίλους τους. Εχετε ποτε σκεφτει εαν κάνει καλο ή κακό στην υγεια σας? Υπάρχουν και προτερήματα και μειονεκτήματα. Παμε να τα δουμε! 

Πλεονεκτήματα / Advantages :

Καταρχην 1-2 ποτηρια καφε την μερα ειναι ευεργητικα για την υγεια μας. Κάποιες απο τις ερευνες που έχουν γίνει μας δείχνουν :
- έρευνα του Harvard σε 122.000 γυναικες έδειξε οτι εκεινες που πίνουν καφέ έχουν μικρότερα ποσοστα κινδύνου για καρκίνο του μαστού. 
-Σε 30ετή έρευνα σε άντρες εδειξε οτι εχουν μικρότερη πιθανότητα να πάθουν parkinson. 
-Μειώνει 25% τις πιθανότητες για καρκίνο του παχέος εντέρου.
-Μειώνει 25% τα συμπτώματα άσθματος.
-Μειώνει 45% την δημιουργία πετρών στην χολή και τα νεφρά.  
Τέλος ο καφές περιέχει αντιοξειδωτικά όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Μας δίνει ενέργεια και μας βοηθάει να συγκεντρωνόμαστε. 

Μειονεκτήματα / Disadvantages : 

Αρνητική επίδραση στον οργανισμό μας έχει όταν πίνουμε απο 3 ποτήρια και πάνω την ημέρα.Τα περισσότερα αρνητικά ειναι συνδεδεμένα με την καφεϊνη. Η υπερκατανάλωση αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καρδιακών προσβολών. Την αρτηριακή πίεση και ταχυκαρδίες καθως προκαλεί αϋπνία και πονοκεφάλους. Ασχημα αποτελέσματα έχει στην πέψη μας και δημιουργει πόνους στο στομάχι. Δινουμε την ποσότητα καφείνης στους καφέδες αλλα και στο τσάι και στα αναψυκτικά  τύπου cola. 

Διπλός espresso : 45-100 mg 
Φίλτρου : 60-120 mg
Στιγμιαίος : 100-150 mg 
Ντεκαφεϊνέ / decaf  : 1-5 mg 
Τσάι / tea  : 40 mg 
Cola : 38-45 mg 

Επομένως το αν ειναι καλος ή κακος για την υγεία μας το καθορίζει η ποσότητα που πίνουμε και εξαρτάται απο τον οργανισμό μας!! 
Tip : Προτιμήστε ντεκαφεϊνέ γιατι δεν περιέχει καφεϊνη αλλά ειναι το ίδιο πλούσιος σε αντιοξειδωτικά όσο και ο κανονικός καφές. 


BYEEEEEEEEEEEEE GIRLS!!! M !! 

WHO WAS REALLY ST.VALENTINE?? / ΠΟΙΟΣ ΗΤΑΝ ΣΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ Ο ΑΓ.ΒΑΛΕΝΤΙΝΟΣ??

Καλησπερα σε ολους!! 14 Φλεβάρη σήμερα και η ημερομηνια ειναι σε ολους γνωστή,ερωτευμένους ή μη.Κάθε χρόνο γιορτάζεται ο Αγ.Βαλεντίνος και το πρώτο που μας έρχεται στο μυαλό είναι σοκολατάκια,λουλούδια,έρωτας.Πόσοι ξερουν όμως κάτι για εκείνον απ'τον οποίο προέρχεται αυτη η γιορτή??

Hello to everyone!! Today is 14th of February and this date is famous to all of us,lovers or not. Every year at Valentine's day we think about chocolates,flowers,love. But what do we really know about the namesake of this holiday??

Υπάρχουν διάφοροι θρυλοι σχετικά με την ζωή του και συγκεχυμένες πληροφορίες. Ενας θρύλος λεει οτι  ήταν Ρωμαίος ιερωμενος που έζησε τον 3ο αιώνα και κρυφά απο τον αυτοκράτορα Κλαυδιο πάντρευε ερωτευμένα ζευγάρια χριστιανών και τους βοηθουσε,κατι που θεωρούνταν εγκλημα. Οταν ο Βαλεντίνος προσπαθησε να μυήσει τον αυτοκράτορα στο χριστιανισμό τοτε τον καταδίκασε σε θάνατο. Αποκεφαλίστηκε στις 14 Φλεβάρη 169 στη Via Flaminia της Ρωμης. Ενας άλλος θρύλος λέει οτι οσο καιρο ηταν στην φυλακή αρνούμενος να αποκηρύξει την πιστη του ερωτευτηκε την τυφλη κόρη του δεσμοφύλακα του και της εστειλε ενα γραμμα με την υπογραφή "Με αγάπη απο τον Βαλεντίνο σου".

There are different legends and confusing information.A legend says that Valentine was a Roman priest who lived the 3rd century and commiting a crime by marrying christian couples.When he tried to convert the emperor,Claudius sentenced him to death.He was beheaded on 14th of February at Via Flaminia of Rome. Another tale says that Valentine had fallen in love with the blind daughter of his jailer and signed a letter that he wrote to her  "with love from your Valentine".
                                                       Τη νοηματοδότηση που έχει σήμερα η γιορτή την απεκτησε τον 14ο αιώνα, η οποία δημιουργεί αντιδρασεις τοσο στον χριστινικό κοσμο οσο και στν μη χριστινικό. Είναι επισημη γιορτη στην Αγγλικανική κοινωνια και στην Λουθηρανική Εκκλησία. Η ορθοδοξη Εκκλησια δεν τον παραδέχτηκε ποτε οπως αντιτιθενται και μουσουλμάνοι,ινδουιστές και ισλαμιστές. Παρολα αυτα εχει επικρατήσει το όνομα Βαλεντίνος , Βαλεντινη να γιορτάζει 14 /2 ! Για όλους εμας τους υπολοιπους είναι απλα μια ευκαιρία να δείξουμε την αγαπη μας στον αγαπημενο μας με ένα φιλί ή ένα δωράκι και να το γιορτάζουμε όπως συνηθίζεται πια,μια μέρα αφιερωμενη στους ερωτευμενους!!!

Valentine's day has been celebrated with today's meaning since the 14th century and create dissents in Christmas world and non Christmas world.It's official celebration in the Anglican Communion and the Lutheran Church . The Orthodox Church does not oppose admitted as Muslims , Hindus and Islamists.However has prevailed name valentine , valentine celebrating 14/2 !For all the rest of us is just a chance to show our love for our beloved with a kiss or a gift and celebrate as usual anymore, a day dedicated to love !

Ο,τι και να κάνετε σας εύχομαι να περάσετε τελεια!!! Ριξτε μια ματιά και στο περσινό μας ποστ!Πατηστε ΕΔΩ

Whatever do you wish to have a perfect time!!! Take a look at our last year post! Click HERE

ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΧΑΙΝΕΤΕ? ΔΕΙΤΕ ΤΗΝ ΛΥΣΗ!! / DO YOU WANT KEEP YOUR WEIGHT STABLE? LEARN HOW!

'Ολες οι γυναικες δινουν μαχη με την ζυγαρια τους,αλλες για να χασουν κιλα και άλλες για να διατηρησουν το βαρος τους !Σήμερα θα σας δείξω κάποια tips που αν τα ακολουθήσετε θα πετυχετε την ισορροπία του βάρους σας.Η αντικατασταση τροφών ειναι το μυστικο για να αποφευγετε περιττες θερμιδες.

All women battle with their scales, others in order to lose weight and others to keep their wight stable ! Today I will show some tips that if you  follow  you'll achieve the balance of your weight. The food replacement is the secret to avoid unnecessary calories . 

ΚΑΦΕ - ΠΟΤΟ 

-Αρχικά κάθε κουταλάκι ζάχαρης δίνει 20 θερμίδες. Οπότε ελέγξτε το όπως πιστευετε. 
-Διαλέξτε απλούς καφέδες και αποφύγετε αυτους με σιρόπια,σαντυγι κτλ. Πχ: Μπορείτε να αντικαταστησετε τον καπουτσίνο ( δινει 90 θερμ) με τον ελληνικο (14 θερμ) 
-Επιλέξτε αντι για ποτά όπως ουίσκι ή βοτκα ( 2 δαχτυλα δινουν 110 θερμ) ένα ποτήρι λευκό κρασί ( 100 θερμ)Εαν πάλι θέλετε κάποιο απτα προηγούμενα μην προσθέσετε αναψυκτικά καθώς επιβαρύνουν με 50 θερμιδες. 
-Φυσικά εάν δεν μπορείτε ή δεν θελετε να αποφύγετε τα αναψυκτικα στην καθημερινοτητα σας επιλέξτε τα αντιστοιχα light.

COFFE-DRINK

-First, every sugar spoon has 20 calories. 
-Choose simple coffees and avoid those with sirup,whipped cream etc.For ex: You can replace capuccino (90 calories) with greek/turkish coffee (14 calories)
-Choose instead of drinks whiskey or vodka (2 fingers are 110 cal) have a glass of white wine(100 cal). If you surely want a drink you have to avoid adding beverages (+50 cal).
-Of course if you can't or don't want to avoid beverages in your daily life you can choose light beverages. 

ΦΑΓΗΤΑ 

-Αντι για τηγανιτά προτιμείστε ψητα,βραστα ή στον ατμό. 
-Αντι για βούτηρο στα ζυμαρικά προσθέστε λίγο ελαιόλαδο. 
-Αντί για μαγιονέζα αγοράστε μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά ή μουστάρδα. 
-Αντί για κόκκινο κρέας  διαλέξτε με φιλέτο κοτόπουλο. 
-Αντί για πλήρη και λιπαρά τυριά , χαμηλα σε λιπαρα ή με cottage cheese. 

(φυσικά υπάρχουν άλλα πολλα τα οποια ειναι έυκολο να τα αντικαταστήσετε με την light εκδοχή τους) 

FOOD

-Instead of fried prefer grilled or on steam. 
-Instead of butter in your pasta prefer olive oil.
-Instead of mayo buy mayu with low fat or mustard.
-Instead of red meat, choose chicken fillet.
-Instead of full fat cheese, choose low fat or even cottage cheese.

SNACKS-ΓΛΥΚΑ

-Αντί για παγωτό ,φάτε γρανίτες ή γιαούρτι. 
-Αντι για ξηρούς καρπούς διαλέξτε ποπ κορν χωρίς βούτυρο.
-Αντί για πλούσια γλυκά όπως παστες επιλέξτε γλυκό του κουταλιού. 
-Κριτσίνια ή μπισκότα προτιμείστε να είναι ολικής άλεσης. 

SNACKS-SWEETS

-Instead of ice cream, eat flavored ice water or yogurt . 
-Instead of dry fruit choose pop corn without butter.
-Instead of pastries etc choose homemade jam,etc.
-Choose wholemeal breadeven if it is bread,biscuits or breadsticks . 

BYEEE GIRLS! M!

Πως να Αποφασισετε Τι να Φορεσετε / How To Decide What To Wear

Γεια σας κοριτσια !
Εχετε ποτε ξυπνησει το πρωι μη ξεροντας τι να βαλετε ? Αυτο συμβαινει σχεδον σε ολα τα κοριτσια στον πλανητη. Μερικες απλες συμβουλες θα σας αφησουν με ενα εκπληκτικο αποτελεσμα για την καθε μερα.

Hello girls ! 
Do you ever wake up in the morning and just don't know what to wear ? That happens to every girl in the planet once in a time. A few simple tips will leave you with a knock-out outfits for every day.

1)Αποφασισε σε τι διαθεση εισαι/Decide what mood you are in.

2) Μαθε το σωμα σου/Know your body.

Το να βρισκεις ρουχα που σε κολακευουν, σε κανουν να αισθανεσαι καλα για ολη την υπολοιπη μερα, οποτε αναλογα με το σωματοτυπο σας, επιλεξτε.

Finding what clothes flatter you, make you feel good for the rest of the day, so depending on your body,choose.

3)Σιγουρεψου πως το ντυσιμο σου ταιριαζει στην μερα / Make sure you wear an outfit suitable for that 
day.

4)Να εισαι ο εαυτος σου / Be yourself.

Αυτο ειναι το πιο σημαντικο, αφου η καθε διαφορετικη "πινελια" στο ρουχο σας, δειχνει ποια ειστε ! Εκφραστειτε !
This is the most important as every different thing on your clothes shows who you really are !
Express yourselves !

Bye !! A.

7 ΧΡΗΣΕΙΣ ΤΗΣ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ ΣΟΔΑΣ / 7 USES OF BAKING SODA

Γεια σας κοριτσια !

Σιγουρα θα εχετε ξανακουσει την χρηση της μαγειρικης σοδας . Ειναι ενα προιον οπου χρησιμοποιειται για διαφορους λογους και καποιοι ειναι αγνωστοι σε καποιους. Για να δουμε μερικες χρησεις αυτου του προιοντος.....

Hello my girls !

Sure you might have heard about the usage of baking soda. It is a product that is used for different  reasons and some are not known . Let's see the uses of this product ...


1) ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΠΡΟΣΩΠΟΥ
Μια μικρη κουταλια μαζι με το υγρο καθαρισμου προσωπου σας θα σας κανει να λαμψετε περισσοτερο. Δοκιμαστε το και θα δειτε.

1)FACIAL CLEANING
A spoon of baking soda and your facial product will make you shine more. Try it and you'll see.

2)BARBEQUE
Στο ψησιμο των κρεατικων βοηθαει για την κατακρατηση τσικνας. Σε ενα μπουκαλακι ριχνετε 2 κουταλιες μαγειρικης σοδας και λιγο νερο. Ψεκαζετε πολυ λιγο αφοτου ξεκινατε το ψησιμο.

2BARBEQUE
When having a barbeque grease is everywhere. In a small bottle you rinse 2 spoons of baking soda and some water. Then you spray as soon as you started the fire.

3)ΧΑΛΙΑ
Εαν καποιο χαλακι σας μυριζει αντιαισθητικα, τοτε μπορειτε να ψεκασετε με μαγειρικη  σοδα και η μυρωδια δεν θα ειναι πλεον στο σπιτι σας.

3)CARPETS/RUGS
If a small rug smells awful, then you can spray with baking soda and the smell won't be at your home anymore.


4)ΔΟΝΤΙΑ
Για πολυ πιο λαμπερα δοντια μπορειτε να δοκιμασετε λιγη σοδα στην οδοντοβουρτσα σας αναμυγνυωντας με λιγο νερο.

4)TEETH
For more shiny teeth you can try some baking soda at your toothbrush by mixing it with a little bit water.

5)ΚΑΘΑΡΙΣΜΑ
Για τις νοικοκυρες, μπορειτε να καθαρισετε τα τηγανια,κατσαρολες κτλ. με περισσοτερη ευκολια εαν τριψετε με μαγειρικη σοδα.

5)CLEANING
For the housewives, you can clean pots,pans etc. with more ease by rubbing with baking soda.

6) ΠΕΙΡΑΜΑ
Εαν εχετε μικρα αδερφια, παιδια, ανιψια κτλ μπορειτε να τους κανετε ενα πειραμα που θα τους αρεσει πολυ. Σε ενα βαζακι βαλτε μαγειρικη σοδα και ριξτε λιγο ξυδι ! Το αποτελεσματα ειναι εντυπωσιακο.

6)EXPERIMENT
If you have a younger brother,kids,nephews etc you can have an experiment that they will love it. In a small vase you put some baking soda and pour some vinegar ! The result is amazing.

7)ΤΟΙΧΟΣ
Εαν ο τοιχος σας λερωθηκε απο κυρομπογια , διοτι ειχατε επισκεψη απο εναν μπομπιρα, τοτε η λυση ειναι και παλι η μαγειρικη σοδα. Μαζι με νερο τριψτε το στον τοιχο και οι λεκεδες θα φυγουν !

7)WALL
If your wall is stained with crayons, because there was a little child playing then the solution is again the baking soda. Added with water your wall won't have stains anymore !

Byeee :)   A.

Τι δειχνουν τα χειλη σας? / What do your lips show?

Γεια σας κοριτσια ! 
Ολες ειμαστε διαφορετικες. Ειτε εμφανισιακα ειτε στην προσωπικοτητα μας. Ξερετε πως το σχημα των χειλιων μας προδιδει την προσωπικοτητα μας? Αναλογα με τα χειλια σας, μπορει καποιος να καταλαβει τι προσωπικοτητα εχετε . Ειτε ειναι σαρκωδη, ειτε ειναι λεπτα, ειτε ακομη και κυκλικα.

Hello girls! 
All of us are different. Either in our appearance or in our personality. Do you know that our lips shapes shows our personality ? Depending on our lips, someone can understand what personality you have. Either you have wide lips, thin lips, or even round lips.

1)Γεματα Χειλη
Εαν εχετε χειλη γεματα οπως η Scarlet Johansson και η Angelina Jolie, τοτε ειστε γεματη αυτοπεποιθηση και κουραγιο. Μπορειτε να αντιμετωπιζετε ευκολα δυσκολες καταστασεις.

1)Full Lips
If you have full lips like Scarlet Johansson and Angelina Jolie, then you are full of confidence and courage. You can deal with difficult situations.

2)MεγαλαΧειλη

Εαν εχετε χειλη οπως της Anne Hathaway και της Julia Roberts, τοτε αυτο δειχνει πως ειστε κοινωνικη και εχετε μεγαλο κυκλο φιλων που σας περιβαλει. 

2)Wide Lips
If you have lips like Anne Hathaway and Julia Roberts, then this indicated that you are very sociable and have a big circle of friends.

3)Κυκλικα Χειλη
Εαν τα χειλη σας εχουν τετοιο σχημα , οπως της Drew Barrymore, τοτε αυτο δειχνει πως σας ελκυει η περιπετεια  και το φλερτ.

3)Round Lips
If your lips have this shape, like Drew Barrymore, this shows that adventure anf flirt attracts you most.

4)Λεπτα Χειλη
Εαν τα χειλη σας ειναι οπως της Kate Hudson και της  Gwyneth Paltrow ,τοτε ειστε γλυκια και αστεια ομως πολλες φορες μπορει να φανειτε ντροπαλη σε καποιες καταστασεις.

4)Thin Lips
If your lips are like Kate Hudson and Gwyneth Paltrow, then you are sweet and funny but sometimes you might seem really shye,in some situations.

5)Λεπτο το Πανω μερος
Εαν το ανω χειλος σας ειναι λεπτο και το αλλο κανονικο,οπως η Mila Kunis τοτε αυτο δειχνει πως ειστε αποφασιστικη και σοβαρη. Επισης εχετε πειθαρχεια.

5)The upper lip thin
If your upper lip is thin and the other one normal,like Mila Kunis, this shows that you are desicive and serious. You also have discipline.

Φιλια. Α !

Kisses A !