Παρασκευή, 23 Νοεμβρίου 2012

5 ΙΔΕΕΣ ΚΑΙ ΤΡΟΠΟΙ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ / 5 IDEAS AND WAYS TO RELAX

Γειά σας!!! Αυτή την περίοδο το προγραμμα μου ειναι πολύ φορτωμένο και σιγουρα και των περισσότερων απο σάς. Το μόνο πράγμα που σκέφτομαι πριν γυρίσω σπίτι ειναι το ζεστό κρεβάτι μου. Πριν όμως κοιμηθώ κανω κάτι για να χαλαρώσω. Εσείς τι κάνετε για να φύγει η κούραση και το άγχος της μέρας πριν κοιμηθείτε? Εάν μέχρι τώρα δεν έχετε κάτι συγκεκριμένο θα σας δώσω πέντε ιδέες για να δοκιμάσετε αναλόγως την διάθεση σας.

Hello !!! This period my program is really busy and definately most of yours. The only thing that I am thinking before I go to my home is my warm bed. Before I sleep I do something to chill out. Do you do something to release yourselves from tiredness and stress of the day before you sleep ? If until now you do not have something specific I will give you 5 ideas to try accordingly your mood.
1) ΜΠΑΝΙΟ ΜΕ ΕΛΑΙΑ Η ΠΟΔΟΛΟΥΤΡΟ/ BATH WITH ESSENTIAL OILS OR FOOTBATH

Τι πιο χαλαρωτικό απο ένα ζεστό μπανιο? Εκτός όμως απο τα γρήγορα και συνηθισμένα ντουζ που κάνουμε ακόμα καλύτερα είναι όταν γεμίζουμε την μπανιέρα με νερό και αιθέρια έλαια. Βυθιστείτε σε μία μπανιέρα,χρησιμοποιείστε καποιο χαλαρωτικό αιθέριο έλαιο όπως το δεντρολίβανο και θα δείτε πόσο θα ανακουφιστείτε απο την κούραση της μέρας.

What is more relaxing than e warm bath ? Except of the faast and usual showers that we do even better is when we fill the bathtube with water and essential oils. Immerse youselves in a bathtube, use a relaxing essential oil like rosemary and you'll see how you will relieve from the tiredness of the day.




Για όσες η καθημερινότητα  ή η δουλειά σας αναγκάζει να είστε πολλές ώρες όρθια ένα ποδόλουτρο είναι ότι χρειάζεστε. Γεμίστε μία λεκάνη με δροσερό νερό και προσθέστε λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο ( προτείνω την λεβάντα ). Αφήστε για 20 λεπτά περίπου τα πόδια σας μέσα στη λεκάνη και έπειτα αφού τα σκουπίσετε αλείψτε τα με μια ενυδατική κρέμα. Σίγουρα θα νιώσετε τα πόδια σας πολύ πιο ξεκούραστα. Τώρα είστε έτοιμες για έναν πιο γλυκό ύπνο!

For those who daily life ot job makes you stay upright a footbath is what you need. Fill a basin with cool water and add some drops os essential oil (I suggest lavender). Leave it for about 20 minutes inside the basin and then, after wiping them, spread some moisture cream on your feet. Naturally you will feel tour feet very refreshed. Now you're ready for a sweet sleep !


2) ΜΑΣΑΖ/ MASSAGE


Δεν χωράει αμφισβήτηση ότι το μασάζ είναι χαλαρωτικό. Και ποιός δεν θα ήθελε λίγο μασάζ μετά απο μία κουραστική μέρα και λίγο πριν κοιμηθεί. Δεν είναι απαραίτητο να είναι επαγγελματικό για να έχετε καλό αποτέλεσμα. Ζητειστε σε κάποιον της οικογένειας σας να σας κάνει μασάζ  όποιο μερος του σώματος σας αισθάνεστε πιο κουρασμένο και πιασμένο εσείς. Συνήθως το μασάζ στην πλάτη και στους ώμους καθώς και στις γάμπες είναι αυτο που επιλέγεται.

There is no doubt that massage is relaxing. Who doesn't want some massage after a tiring day and before sleep. It is not necessary to be professional in order to have a good result. Ask from someone of your family for a massage in any piece of the body you feel more tired. Usually massage in the back and shoulders and also calfs is the most common.


3) ΧΑΛΑΡΩΣΤΕ ΒΛΕΠΟΝΤΑΣ ΜΙΑ ΤΑΙΝΙΑ / RELAX BY WATCHING MOVIE

Μία απο τις κλασικές μου κινήσεις όταν μπαίνω σπιτι μου είναι να κάτσω στον καναπέ μου. Πριν λοιπόν κοιμηθείτε μπορείτε να χαλαρώσετε στον καναπέ σας βλέποντας μια ωραία ταινία. Οταν τελειώσει η υπερένταση της μέρας θα έχει φύγει και θα είστε έτοιμες για ύπνο!

 One of the most classic moves when I go home is sitting on the couch. Before you sleep you can relax on your couch watching a nice movie. When the tension goes away you'll be ready for your sleep !




4) ΗΡΕΜΟ ΔΕΙΠΝΟ 
Μία καλή ιδέα είναι να δειπνήσετε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Φάτε κάτι ελαφρύ, συζητείστε τα νέα της μέρας και ξεφορτωθείτε το άγχος των υποχρεώσεων.

A good idea is to have dinner with a person you love. Eat something light,discuss the news of the day and get rid of the duties's stress.





5) ΠΕΡΙΠΑΤΟΣ / WALK

 Εάν έχετε ανάγκη να αδειάσετε το κεφαλι σας απο τις έγνοιες και το στρές πριν κοιμηθείτε, το περπάτημα είναι μια καλή λύση.Περπατήστε λίγο, μονοι ή με παρέα, πάρτε τον αέρα που χρειάζεστε και θα δείτε πόσο θα βοηθήσει. Εξάλλου το περπάτημα κάνει και καλό στην υγεία μας. Ειδικά όσοι έχουν σκύλο για κατοικίδιο είναι ο ιδανικός τρόπος για να συνδυάσετε μία ακόμα υποχρέωση της μέρας με την δική σας χαλάρωση.

If you are in need of your emptying your head from stress and thoughts, before you sleep,, walking is a solution. Walk a little, alone or with company, breathe fresh air and you'll see how much it will help. Although, walking is good for our health. Especially those who have a pet is the best way to combine a duty of the day with your own relaxation.
Ελπίζω να δοκιμάσετε κάποια απο αυτές τις ιδέες και να σας χαλαρώσουν πραγματικά. Να περνάτε καλά παρά την κούραση και τα προβλήματα της καθημερινοτητας. Φιλιά!!!    Μ.

I hope you'll try some of these ideas and you'll be relaxed. Have fun even your tiredness and problems of your daily life . kisses !!! M.

1 σχόλιο: